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¡Despues de leer esto empezarás a hacer sentadillas!

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¡Despues de leer esto empezarás a hacer sentadillas!  Las sentadillas son uno de los ejercicios basados en el peso corporal mas completo y beneficioso que existe, especialmente para aquellos que están muy ocupados y no pueden pasar mucho tiempo entrenando. Siempre y cuando estés decidido a hacer estos ejercicios 2-3 veces a la semana, podrás ver los resultados en poco tiempo. Acá tienes...

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Los 7 ejercicios más efectivos para construir músculo sin ir al gimnasio

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Los 7 ejercicios mas efectivos para construir músculo sin ir al gimnasio     ¿Quieres mejorar tu físico pero por alguna razón no quieres ir al gimnasio? ¿no tienes el tiempo para ir al gimnasio? ¿Necesita una manera más rápida y fácil de hacer tu entrenamiento? La respuesta puede estár en los ejercicios de peso corporal ya los han usado desde...

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Mira lo que le hace el azúcar a tu mente, tu salud y tu productividad

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MIra lo que le hace el azúcar a tu mente, tu salud y tu productividad    La obesidad es un problema común en todo el mundo. Tomemos a América como un ejemplo, la tasa de obesidad nacional se estima ahora en 35,5%, que es estadísticamente mayor que el número de ciudadanos que están con sobrepeso ligero.Si bien hay muchas causas potenciales de...

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El secreto de los que nunca engordan

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    Numerosos estudios en el campo de la Neurociencia han venido acumulando cada vez más pruebas acerca de algo que siempre nos han dicho: “El desayuno es la comida más importante del día” Estudios de prestigiosas universidades e instituciones están descifrando cada vez más detalladamente cómo funciona nuestro cerebro cuando privamos al cuerpo del alimento que necesita, activando una especia de alarma...

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Todo lo que siempre quisiste saber sobre el azúcar y los edulcorantes

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Algo importante que debes saber sobre el azúcar y los edulcorantes.  Cuando vimos un nuevo estudio según el cual las bebidas endulzadas artificialmente son tan perjudiciales como las bebidas azucaradas, nos llenamos de preguntas. Cada edulcorantes tiene una composición química diferente. ¿Son seguros los edulcorantes artificiales que se usan en gaseosas refrescos y alimentos? ¿Nos harán engordar? ¿Cuánto es demasiado?...

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10 formas increíbles de acelerar tu metabolismo y perder peso.

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    Alguna vez te has preguntado: ¿Porqué nuestro amigo/amiga puede comer lo que quiera y sigue estando delgado? mientras tu te limitas a controlarte con las comidas y sabes que una vez termines ese postre tus medidas van a cambiar. ¿Y a qué se debe esto? ¿Qué podemos hacer nosotros para poder comer lo que se nos antoje sin...

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Como bajar de peso consumiendo Frutos Secos

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Cada vez más las personas recurren a los frutos secos como fuente de proteína y nutrientes y como una deliciosa alternativa para complementar su programa de alimentación saludable.   Los frutos secos son una fuente de salud para el organismo. Cada fruto seco tiene unas propiedades distintas que pueden ayudar a mejorar ciertos niveles de nuestro cuerpo. , las nueces por ejemplo...

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Prepara tu propio batido de proteína casero

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Los batidos se han convertido en una gran alternativa para suplir las necesidades proteicas de quienes hacen ejercicio y desean aumentar la masa muscular, por eso queremos presentar una opción saludable y de fácil preparación. Ingredientes.-Dos claras de Huevo-Un vaso de Yogurt descremado (preferiblemente sin azúcar)-Dos cucharadas de avena en hojuelas-Un banano Preparación.Separa , las claras de la yema (en este batido solo utilizaremos la...

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10 Hábitos fáciles de implementar para lograr tu peso ideal.

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  Luego de muchas lecturas de artículos, libros, publicaciones en internet y conversaciones con personas que han logrado ganar la batalla con el sobrepeso, hemos compilado una lista que reúne las prácticas mas comunes y efectivas para lograr llegar a tener un peso ideal y lo más importante mantenerlo. Así que, toma Nota:   1 . Mantén un diario de...

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¡ATENCIÓN! No dormir bien puede estar saboteando tu rutina de ejercicios

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Tal vez  puedas encontrar las mejores rutinas y entrenamientos para estimular tu metabolismo, lograr llegar a la definición muscular, y practicar las mejores dietas para maximizar la cantidad de pérdida de grasas diarias. Aunque lo que comes y el ejercicio son importantes en la tasa global de éxito para bajar de peso, no puedes pasar por alto algunos factores que contribuyen y pueden...

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