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¿QUIERES BAJAR DE PESO? 5 COSAS QUE SE DEBEN EVITAR

¿QUIERES BAJAR DE PESO? 5 COSAS QUE SE DEBEN EVITAR

Si estás a dieta, o en algún plan de adelgazamiento, ten en cuenta estas recomendaciones básicas. Hay 5 cosas que se deben eludir, si deseas que tu programa de reducción de peso tenga éxito:

EVITA LA SAL

    La sal te hace retener líquidos. Para bajar de peso rápidamente, es importante que limites tu consumo de sal. El sodio de la sal, se ha asociado con el aumento de la presión arterial, y otros riesgos de problemas cardiovasculares. Una cucharadita de SAL, como máximo al día, es lo ideal. Mientras te acostumbras, irás descubriendo el sabor natural de muchos alimentos. Igualmente, es bueno que suspendas los embutidos, las salsas y los aderezos, pues estos contienen bastante SAL.

    evita la sal en las comidas

    HUYE DE LOS CARBOHIDRATOS REFINADOS
        Adiós a las harinas blancas, pan blanco, pasteles y dulces. A menos de que debas realizar una fuerte actividad física diariamente, es conveniente que reduzcas al máximo esta clase de alimentos.
        dile adiós a los carbohidratosLos músculos guardan un tipo de carbohidrato llamado glucógeno, que es el encargado de acopiar energía. Cada gramo, se almacena con 3 gramos de agua, HACIENDO QUE HINCHES. Así, que aléjate de este carbohidrato.

        ALÉJATE DE LOS ALIMENTOS QUE PRODUCEN GASES 
          Hay enzimas que pueden producir hinchazón y molestias intestinales. El popular brócoli, las judías negras, las coles de bruselas, el repollo y la coliflor, contienen ENZIMAS que producen gases que pueden quedar atrapados en el tracto intestinal. Además de sensación de pesadez e hinchazón, pueden causar una molesta inflamación estomacal. Esto se debe a que estos alimentos contienen mucha fibra y fermentan mucho durante el proceso digestivo. Cámbialos por la col rizada y los espárragos. Evita alimentos que irriten el colon

          TOMA DISTANCIA DEL ALCOHOL 

          El alcohol interrumpe nuestro metabolismo. Así es, bloquea la OXIDACIÓN de grasas e hidratos de carbono, haciendo que en lugar de quemarlos, los almacenemos.Incluye también, a LA CERVEZA. Ésta procede de la malta, un hidrato de carbono refinado, que engorda por sí solo.

          CERO BEBIDAS AZUCARADAS

          Porque contienen más azúcar de la que necesitas. Mucha más. Por ejemplo, una botella de gaseosa personal, contiene aproximadamente 77 gramos de azúcar.

            Las gaseosas contiene 3 veces más azúcar de la necesaria
            Tres veces más de la que precisas. A ellas, se les abona buena responsabilidad, en la actual epidemia de obesidad que azota a los Estados Unidos.

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