Las 9 mejores apps gratuitas de Fitness y Salud.

A veces todo lo que se necesita para cambiar un hábito es un pequeño empujón. Y cuando ese empujón está tan cerca como tu smartphone mucho mejor. Puedes gastar mucho dinero en programas de entrenamiento de lujo y planes de dieta, nutricionistas o puedes descargar una de estas aplicaciones gratuitas de salud y fitness. y empezar tu camino hacia una vida más saludable.

MyFitnessPal
Hara que tu alimentación y el manejo de tu dieta diaria sea más manejable, si en tu plan alimenticio debes contar calorias. Con la base de datos de esta aplicación que cuenta con más de 6 millones de alimentos, además de información nutricional de más de medio millón de restaurantes ( y aumentando). Esta App te da la completa información nutricional de cada alimento que consumes para saber que cantidades de nutrientes vas incluyendo en tu dieta. Puedes escanear códigos de barras con la cámara de tu teléfono para descargar los datos directamente en tu diario de alimentos (mantener un registro de alimentos se sabe es beneficioso para ayudar con la pérdida de peso). La aplicación recuerda tus alimentos más frecuentes para facilitar el registro, y una función de receta te permite ingresar todos los ingredientes en un plato para calcular que tan saludable es.
Obtendrá un desglose de la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasa que estás comiendo. Sincroniza tu rastreador de actividades y la aplicación te indicará cuántas calorías puedes consumir en función de si quieres ganar, mantener o perder peso durante el período de tiempo que especifiques. 
Disponible en: iOS, Android, Windows Phone y Escritorio. www.Myfitnesspal.com

Sworkit
El nombre es corto para y hace referencia en ingle a "simplemente trabajalo". Esta app es fabulosa para un entrenamiento de acceso rápido. Elige entre varias opciones cardio, fuerza, yoga o ejercicios de estiramiento, cuando has elejido  Sworkit te guía a través de la sesión con videos y guía de voz. (Por $ 5 al mes también puedes hablar con un entrenador.)
Disponible en: iOS y Android. www.Sworkit.com

Sleepbot
Diseñada para eliminar tus problemas  de sueño, es posible que puedas dormir profundo y levantarte despejado con la ayuda de esta aplicación. Un rastreador de movimiento y una grabadora de sonido trabajan con en tu teléfono para controlar cuánto tiempo tardas en quedarte dormido, cuántas horas estás recibiendo de sueño reparador, cuán inquieto estás y  qué está interrumpiendo sus sueños. La alarma inteligente suena cuando estás  un momento saludable para levantarse y en el cual es más probable que no presionarás el botón "5 minutos más"
Disponible en: iOS y Android;

www.Mysleepbot.com

Calm
La mediación ayuda a mantener el estrés  bajo control, pero si no tienes idea de lo que estás haciendo, esta aplicación y el sitio web te guiarán a través de meditaciones de diferentes caracteristicas. O activar los sonidos relajantes de la naturaleza  como la lluvia que cae sobre las hojas, o las olas del mar rompiendo en la playa. No tienes que invertir mucho tiempo: Los investigadores de la Universidad de Melbourne encontraron que los trabajadores que tomaron un descanso de 40 segundos para centrarse en la naturaleza mejoraron su concentración y productividad.
Disponible en: iOS, Android y escritorio. www.Calma.com

Sugar Sense (de MedHelp)
Si eres diabético o incluso pre-diabético, el seguimiento del azúcar en la sangre es vital. La aplicación te permite registrar tu nivel de azúcar en la sangre durante el día e inmediatamente ver una estimación de tu nivel de HbA1C. También puedes tener una visión completa de tus niveles de glucosa en la sangre durante la semana pasada, dos semanas, mes y 90 días. Incluso puedes sincronizar el rastreador de pasos con la aplicación y la entrada de carbohidratos para ver cómo tu estilo de vida afecta tus niveles de azúcar en la sangre.
Disponible en: iOS y Android;

C25K
La aplicación ofrece un programa de entrenamiento de 8 semanas (tres sesiones de entrenamiento por semana) diseñado específicamente para que los no corredores desarrollen resistencia y fuerza. Alternarás entre caminar y correr, y al final de las ocho semanas, ¡Estáras corriendo los  5K que pensaste nunca podrías alcanzar!
Disponible en: iOS y Android; www.C25kfree.com

Si quieres un programa completo de ejercicios con peso corporal descarga esta guía: