Existen algunos factores fundamentales para un cuerpo sano: una nutrición adecuada con una dieta suficiente y balanceada que te brinde una buena condición mental y física. El ejercicio regular hace que tus huesos, músculos, corazón y pulmones estén saludables y los prepara para satisfacer las demandas diarias. Es importante que no olvides dormir! Los períodos de descanso nocturno permiten a tu cuerpo reparar las células y realizar otras actividades de mantenimiento.

Te contamos las claves para reconocer que tu cuerpo está sano:

Tu peso

El ejercicio periódico y una alimentación variada y nutritiva van a ayudarte a lograr un peso saludable. Es importante siempre tener en cuenta de tratar de consumir alimentos que nos provean de todos los nutrientes necesarios.

Si no tenemos a ciencia cierta cuánto debería ser nuestro peso estándar, lo más recomendables es consultar con algún profesional en nutrición o bien al médico de cabecera para poder estar tranquilos de que estamos en el peso correcto.

Coagulación rápida:

Si tus cortes o heridas cicatrizan normalmente es un signo de buena salud. Es muy común que este signo de la no coagulación generalmente nos muestre que estamos teniendo algún problema que nuestro cuerpo lo manifiesta por ejemplo en este tipo de cosas.

Para los casos en que las heridas en la piel no sanan correctamente o en los periodos de tiempo normales que debería, lo mejor es consultar para evitar que se agravie la situación.

Ritmo del corazón:

El ideal estará entre los 60 y 80 latidos por minuto, tu presión arterial debe estar entre los 120/80 mm/hg. Si no tienes cómo medirlo o dudas sobre qué hacer para tener un buen ritmo del corazón, lo mejor es que le des la importancia que se merece, consulta a tu médico.

El corazón es uno de los órganos más importantes y el encargado de oxigenar la sangre, por lo cual debemos cuidarlo y tenerlo vigilado para garantizarnos una buena salud.

Sueño regular

Los malos hábitos de sueño pueden favorecer la diabetes y la hipertensión. Recuerda dejar el celular antes de acostarte, respetar tus horas de sueño y crear un ambiente propicio para descansar.

El descanso durante la noche es muy importante para poder sentirnos bien al día siguiente no solo fisicamente sino también en nuestro cerebro que durante las horas de sueño es donde descansa de la forma debida.

La forma de tu cuerpo

Un cuerpo con forma de manzana indica que la grasa se acumula en el vientre por el consumo excesivo de calorías y una vida sedentaria. Si te encuentras con este caso no te deprimas y desesperes, todo tiene solución.

Comienza por regular tu dieta diaria con el fin de comenzar a tener una alimentación saludable provista de todos los nutrientes necesarios y empieza de a poco a realizar ejercicios físicos que te ayuden a mantener un cuerpo saludable.

Tienes energía

El cansancio y la fatiga son síntomas claros de alerta que envía tu cuerpo cuando no puedes realizar tus actividades normalmente. Revisa tu ingesta de calorías y tus horas de sueño que tienen mucho que ver en esto.

Muchos casos de fatiga y cansancio se dan por dormir pocas horas y mantener una mala alimentación, principalmente en personas que tienen mucho estrés y poco tiempo para poder ocuparse de estos factores. La mejor manera de solucionarlo es dar la importancia que se merece a estas variables y al poco tiempo verás que estarás con más energías.

El color de la orina:

Debe ser de color amarillo claro pero hay que tener en cuenta que muchos alimentos como la zanahoria o la remolacha pueden hacer que cambie su color. Muchos alimentos además de estos dos anteriormente mencionados cuentan con pigmentos de color fuerte que tiñen la orina cuando se consumen.

Uñas sanas

Tus uñas deben ser de color rosa, lisas y algo suaves. La buena alimentación y el descanso también influyen y se ven reflejados en las uñas.

Para tener uñas sanas y lindas te recomendamos limarlas, cuando nos lavamos las manos hidratarlas con alguna crema humectante y si tienden a partirse lo mejor es aplicar un fortalecedor para poder tener uñas más fuertes.

Dientes sanos

Una dentadura sana es semi-translúcida y fuerte, Además de esto las encías deberían tener un tono rosado y cubrir por completo el diente.

Tener una dentadura sana es también muy dependiente del cuidado y la higiene que le demos en el día a día. En el caso de tener inconvenientes con los dientes lo mejor es consultar a un dentista para que te pueda informar de cómo mejorar tu higiene bucal y tener dientes muchos más sanos.

Un cuerpo saludable hace que mejore nuestro estado de ánimo, genera mayor agudeza mental y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Al mantener tu metabolismo funcionando correctamente, vas a disfrutar de más energía y menos dolores.

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