7 superalimentos que te harán olvidar las bebidas energizantes

Si eres como muchas personas, la vida no te da mucho tiempo libre para dedicarte a ti mismo, con el trabajo, los proyectos, la familia los amigos entr otros todas estas cosas te mantienen en movimiento y hay poco tiempo para el ejercicio u otros hábitos saludables. Sin embargo, hay hábitos que puedes incluir en  tu estilo de vida , incluso con un horario muy apretado. Hablando de nutrición los súper alimentos te dan una recarga extra de energía a tu cuerpo con las vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que necesita para hacer todo, desde la luchar contra cualquier enfermedad hasta la reducción del riesgo de estrés. Lee a continuación para obtener más información sobre los mejores Superalimentos que podrías incluir en tu dieta.

1. Almendras

Las almendras son una gran fuente de proteínas y fibras vegetales que mantendrán altos los niveles de energía durante todo el día. Además, su mezcla única de vitaminas B y E, así como minerales como el magnesio y el hierro son una gran manera de combatir la fatiga, sin importar los desafios que el día te ofrezca. 

2. Ají o Pimientos picantes

Los alimentos picantes como los Ajís agregarán gusto y sabor real incluso a la dieta más aburrida, pero también traerán algunos grandes beneficios de salud. Los compuestos, como la capsaicina, que dan a estos pimientos su "picor" también ayudan a aumentar la circulación. Eso traerá niveles más altos de oxígeno lo que combate la fatiga a tu cerebro.

3. Vegetales Frescos

Los vegetales como la espinaca, la rugula, la acelga y las coliflores asi como el brocoli son excelentes para combatir la fatiga, particularmente si  sufres de  anemia. Estas maravillas verdes no sólo son ricos en hierro para ayudar a construir tus glóbulos rojos, también son altos en vitamina C, por lo que le facilitarán a tu cuerpo absorber el hierro. 

4. Especias

Las especias como el jengibre o la cúrcuma agregarán sabor a cualquier plato así tambien no solo los harás mas sabrosos sino mas sanos. Sus ingredientes activos, incluyendo la curcumina y gingerolis, ayudan a reducir la inflamación y prevenir muchas enfermedades mediante el fortalecimiento del sistema inmunológico, lo que puede conducir a reducir la  fatiga con el tiempo.

5. Bananos

Los bananos son otra forma rápida y sencilla de obtener salud sin mucho esfuerzo. Los bananos o plátanos también son ricos en  fibra que mantendrá tus niveles de azúcar en sangre consistentes todo el día y su contenido en  potasio agrega un poco de vitalidad a su paso, así, incluso si tu día se pone un poco pesado.

6. Quinua

La quinua es una gran alternativa para reemplazar alimentos como la pasta o el arroz común, cuyos altos niveles de carbohidratos pueden hacer que te sientas débil y fatigado. Estos increíbles granos son en realidad bastante bajos en carbohidratos y proporcionar a tu cuerpo una gran aporte de  proteína vegetariana de alta calidad para mantener los niveles de energía. Ademas aporta nutrientes como vitaminas del complejo B, magnesio, potasio y hierro que  también luchan contra la fatiga.

7. Semillas de Chia

Igual que la quinua, las semillas de chia te dan un empujón extra de energía proporcionando proteína de alta calidad sin agregar carbohidratos adicionales a la ecuación. Sus propiedades para combatir la fatiga son potenciadas por la presencia de vitamina B5 y adicionalmente porque pueden absorber gran cantidad de líquidos, también pueden ayudar a prevenir la fatiga relacionada y la deshidratación.

En pocas palabras, tu no tienes que hacer ningún cambio drástico en tu estilo de vida que te vayan a quitar mucho tiempo.

Pruebe las recetas que te mostramos para hacer que estos cambios sean aún más fáciles de implementar. ¡Luego te puedes sentar y disfrutar como tu salud mejora!