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7 Pasatiempos cientificamente comprobados que mejoran tu desempeño cerebral

7 Pasatiempos cientificamente comprobados que mejoran tu desempeño cerebral

7 Pasatiempos científicamente comprobados que mejoran tu desempeño cerebral. [VIDEO]

 

 

Todos hemos sido testigos del deterioro natural de las funciones cerebrales en algunos de nuestros familiares mayores. Desafortunadamente, es común con cierta edad que empiecen a perder sus recuerdos a corto plazo asi como sus  funciones motoras, esto se debe a que el lóbulo frontal derecho pierde materia gris y se pone cada vez más "blanda". Incluso sin hablar del temido Alzheimer, nuestro cerebro simplemente al envejecer se debilita.

Sin embargo, la neurociencia nos dice que podemos retrasar este proceso. En algunos casos, podemos invertir el deterioro del cerebro mediante la practica de algunas actividades bastante específicas, la mayoría de los cuales consideraríamos hobbies o pasatiempos!. Aquí te presentamos 7 de ellos.

1. Leer... cualquier cosa
No importa si te gustan los viejos cómics, clásicos de la literatura o leer la prensa, todo vale. Los investigadores del cerebro nos dicen que la lectura realmente aumenta la función cerebral en varias áreas. Estimula el crecimiento de nuevas vías neuronales a medida que absorbemos nueva información. La lectura dobla las partes del cerebro que se ocupan de resolver problemas, identificar patrones e interpretar lo que otros nos dicen acerca de sus sentimientos. También mejora la memoria, se basa en el aprendizaje previo (más conexiones neuronales), y el ejercicio de partes del cerebro que estimulan la imaginación. Algunas investigaciones apuntan también a la lectura rápida como un método para aumentar las sinapsis (conexiones eléctricas entre las regiones del cerebro), ya que los cerebros deben procesar la información sensorial rápidamente. De hecho, para muchos estudiantes, la lectura rápida es una habilidad muy valiosa.

2. Aprende a tocar un instrumento musical
Durante años, los neurocientíficos han llevado a cabo investigaciones sobre los beneficios de la habilidad musical para los niños en relación con funciones cognitivas mejoradas: memoria, resolución de problemas, procesamiento secuencial y reconocimiento de patrones. tocar un instrumento (la voz es también un instrumento), aumenta el volumen de la materia gris y hace conexiones entre los dos hemisferios del cerebro. Por esta razón, los científicos creen que el entrenamiento musical temprano permite que los estudiantes sean mejores tanto en el pensamiento matemático lineal (algoritmos, solución de ecuaciones) como en la resolución matemática de problemas (modelado, optimización, investigación de problemas). Tocar un instrumento asegura que ambos lados del cerebro trabajarán juntos y en armonía.


3. Hacer ejercicio de forma regular
Esto es lo que la ciencia nos dice. El ejercicio produce una proteína (BDNF) en el torrente sanguíneo. A medida que la sangre viaja a través del cerebro, las células absorben esta proteína, que es responsable de un mayor enfoque y mejora en la memoria. Uno de los experimentos más notables fue una prueba de memoria fotográfica dada a grupos experimentales y de control. El grupo experimental se ejercitó antes de la prueba, mientras que el grupo control no lo hizo. Los resultados de los ensayos del grupo experimental fueron abrumadoramente mejores. Los miembros pudieron centrarse en las fotos y luego recordarlas después de un período de espera.

4. Aprender un nuevo idioma
Varias áreas del cerebro se utilizan cuando tomamos el sonido, le damos significado y luego respondemos a él. 4 áreas en total son activadas. Los bilingües tienen más materia gris en sus centros de idiomas. Pueden enfocarse en más de una tarea a la vez porque las partes del cerebro que se relacionan con el razonamiento, la planificación y la memoria están más desarrolladas. Una vez más, los científicos comenzaron a estudiar esto primero en los niños, mirando a aquellos en cuyos hogares se hablaba una lengua extranjera, pero en cuyas escuelas sólo se hablaba inglés. Ser forzado a escuchar dos idiomas diferentes y "clasificar" cual idioma se estaba escuchando obligó a estas áreas del cerebro a desarrollar un mayor funcionamiento. Ahora, también se sabe que el aprendizaje de un idioma en cualquier etapa de la vida tiene el mismo efecto enérgico en el cerebro lo que lo hace más eficiente.


5. Utilizar el aprendizaje acumulativo
El aprendizaje acumulativo se define como aquel proceso por el cual tomamos lo que ya conocemos y añadimos capas nuevas  de información del mismo tipo para complementar el conocimiento y ampliar el rango de conocimientos. Por ejemplo, la matemática es aprendizaje acumulativo. Los niños primero aprenden funciones básicas. Luego aprenden a usar esas funciones básicas para resolver problemas de palabras. A continuación, aprenden álgebra, utilizando funciones básicas para resolver ecuaciones. Cada capa va encima de lo que se aprendió antes. A medida que envejecemos, y especialmente cuando dejamos de trabajar de una manera continua tendemos a cesar las actividades acumulativas de aprendizaje. Sin embargo, la investigación dice que si continuamos participando en ellos, agudizamos la memoria, el orden secuencial, la resolución de problemas (funcionamiento ejecutivo del lóbulo frontal derecho) y el lenguaje. ¡Tal vez deberíamos tomar una clase de matemáticas o de escritura despues de jubilarnos!

6. Ejercita tu cerebro con rompecabezas y juegos
Tenemos que pensar en nuestros cerebros como una especie de  ordenador  o como músculos. Cuanta más información ponemos en nuestros cerebros, más funciones pueden realizar y mejor se desempeñará. Del mismo modo, cuanto más ejercitamos nuestros cerebros, más fuertes y saludables se pondrán. La plasticidad cerebral es un término que se utiliza para referirse a las conexiones continuamente nuevas que se hacen cuando tomamos información, nos involucramos en el pensamiento y nos obligamos a recordar cosas. Crucigramas, actividades de pensamiento deductivo y juegos estratégicos como el ajedrez o incluso algunos videojuegos, obligan a nuestros cerebros a recibir información nueva y hacer nuevas conexiones.

7. Meditar / Practicar Yoga
La meditación ya no es algo que se pueda considerar exclusivo de   monjes hindúes y budistas. Lo que la investigación dice acerca de la meditación es realmente sorprendente. En primer lugar, permite un mejor control del pensamiento en tu día a día. Este control te permite mejorar tu enfoque, la concentración y una mejor memoria. De hecho, los estudiantes que meditan mejoran en los examenes, y los adultos que meditan tienen mejores recuerdos. La meditación aumenta la materia gris en las áreas del cerebro que controlan el aprendizaje y la memoria. Los ciudadanos mayores que meditan mantienen más materia gris en sus cerebros que aquellos que no lo hacen. Para los estudiantes con problemas de conducta en el colegio, se ha demostrado que la meditación mejora el comportamiento porque reduce el estrés y la ansiedad. Está comprobado que la meditación mejora muchos aspectos de la vida, ¿Porque no intentarla?

Estas aficiones son sencillos hábitos que podemos incorporar fácilmente en nuestras vidas. Según lo que dice la ciencia ahora, mantendrán nuestros cerebros maravillosamente sanos y activos por más tiempo.

 

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