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7 habitos naturales que reemplazan las bebidas energizantes

7 habitos naturales que reemplazan las bebidas energizantes

7 habitos naturales que reemplazan las bebidas energizantes

Las bebidas energéticas están excesivamente cargadas con cafeína. Estas bebidas deportivas cargadas también de azúcar a menudo contienen otros ingredientes que podrían ser perjudiciales para tu salud. Si debes tener tus niveles de energía elevados (como debería), ¿por qué no probar estas opciones naturales?

1. Descanso adecuado por la noche
Mucha gente no duerme bien y recurre a la automedicación, usando cafeína y otras cosas dulces como activadores de energía. Esto funciona, en realidad, pero sólo por un tiempo. Esto no cambia el hecho de que tu cuerpo está siendo privado del sueño que necesita. La falta de sueño también conduce a una reducción de los niveles de leptina, una hormona responsable de suprimir el apetito. Así que ser un noctambulo asíduo no debería ser una opción de largo plazo para ti. Tener un descanso adecuado por la noche es una reserva de energía especial que todos deben utilizar.

2. Detener la depresión
La depresión es una condición común que destruye la energía. Cuando estás deprimido, no deseas estar al aire libre, pasar tiempo con amigos ni tienes motivación para el ejercicio. Si estás deprimido, considera primero algunas terapias naturales ya que las soluciones farmacéuticas pueden tener efectos secundarios desagradables. Si debes usar drogas, trata de llevar a cabo una exhaustiva búsqueda del medicamento y revisa con detalle sus efectos secundarios.

3. Asegurate de no tener Anemia
Si tu sangre no tiene suficiente hierro, sin duda te sentirás agotado y bajo de energía. Esta es una causa común de fatiga en las mujeres.  Puedes decidir tomar algunos suplementos de hierro para compensar. Además, agregua alimentos ricos en hierro a tus comidas. Estos alimentos tienen nutrientes vitales y enzimas que harán que sea más fácil para tu cuerpo a la hora de absorber el hierro. Las semillas de sésamo, la melaza negra, la manzana y la remolacha son maravillosas para la anemia. Ser consciente de tu nivel de hierro en la sangre es muy importante para mantener la energía arriba.

4. Toma agua
La fatiga podría ser un signo de que a tu cuerpo le falta hidratación. La falta de energía es también el primer síntoma de la deshidratación. El agua mejora el rendimiento para cualquier actividades de resistencia. También afecta al metabolismo. Según el Instituto de Medicina, alrededor de 13 y 9 tazas de líquidos para hombres y mujeres, respectivamente, mejoraría tu energía significativamente.

5. Evita las dietas extremas y su efecto "rebote"
Comer los alimentos equivocados así como no alimentarte lo suficientemente bien son los caminos más seguros para experimentar agotamiento fisico y mental. Es posible que en estas situaciones tiendas a acudir al azúcar para suplir tu falta de energía, esto funcionaría pero a muy corto plazo, y funciona de la misma manera que cuando no tienes el suficiente descanso en las noches. 
En este caso es mejor tratar de cambiar tu estilo de vida y deshacerte de los alimentos que no son buenos para ti. Esto no significa necesariamente que debes dejar a un lado tus comidas favoritas del todo.

6. Revisa si tienes hipotiroidismo
El hipotiroidismo es un desequilibrio de las glándulas pituitarias y la tiroides. Está afectando a mucha gente que ni siquiera sabe que la sufren. El hipotiroidismo puede ser tratado de forma natural o mediante el uso de medicamentos recetados por tu médico.

7. Cólon Detox
Una limpieza de colon puede ayudar a aumentar tus niveles de energía de forma natural y además ayudará a aumentar tu salud en general. Regularmente la limpieza de tu colon es una forma segura de recuperar la energía. Esto también ayudará a tu cuerpo a absorber los nutrientes de una manera mas eficiente. Hay algunos desechos productos de la fermentación, parásitos acentados innecesariamente en tu intestino, una limpieza de colon puede ayudarte a deshacerte de estos desechos.

Conclusión
Si te encuentras tratando de estar alerta durante todo el día, y te empiezas a sentir lento a mediados de la tarde, luchando con la fatiga , o simplemente agotado, entonces es el momento de cambiar. Prueba cualquiera de  las formas que te acabamos de dar para eliminar el cansancio naturalmente. Si debes hacer uso de medicamentos para algunas condiciones como hipotiroidismo, anemia o depresión, asegúrate de consultar primero a su médico.

 

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