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4 maneras de curar la ansiedad de forma natural

4 maneras de curar la ansiedad de forma natural

4 maneras de curar la ansiedad de forma natural

 

La ansiedad afecta al 18 por ciento de la pobación mundial, además si eres mujer, tienes 60 % más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad.

A pesar de que los adultos jóvenes están más estresados debido a que están bajo la presión de desempeñarse bien en el colegio y luego en la universidad, el grupo de edad con más ansiedad clínica se reportó entre los 30 y los 44 años. Los medicamentos antiansiedad pueden llevar a efectos secundarios nocivos, pero los remedios naturales contra la ansiedad pueden ser eficaces a la hora de abordar este problema, además abordar este problema de manera holistica siempre traerá balance al organismo y beneficios sicologicos tambien.

 

Las soluciones farmacologicas y sus inconvenientes

Tu médico podría diagnosticarte un trastorno de ansiedad si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas por más de un mes:

Sentirse inquieto todo el tiempo
Sentir mucho Cansancio
Tener problemas para concentrarse o enfocarse
Irritárse fácilmente
Sentir tension muscular constante
Presentar problemas para dormir
Episodios donde repentinamente te vuelves extremadamente temeroso sin ninguna razón inmediata
Sentirse estresado o ansioso sobre cualquier contacto social tanto así que evitas lugares donde sabes que habrá mucha gente.


Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los medicamentos comunes para los trastornos de ansiedad son las benzodiacepinas, como Clonazepam, Lorazepam y Alprazolam, que han sido aprobados por la FDA.

Alprazolam, que podrías conocer como Xanax, se une a los receptores en tu cerebro que afectan el sueño y relajación muscular. A pesar de su eficacia, el Alprazolam, también presenta riesgos significativos. Algunos efectos secundarios comunes son torpeza, depresión, letargo, dificultad para concentrarse y pérdida de coordinación muscular. Otros  efectos secundarios poco comunes y peores incluyen tos, parálisis ocular, problemas de memoria, micción dolorosa y convulsiones. Si toma la droga a largo plazo, también podría experimentar una disminución del deseo sexual, disfunción eréctil (en los hombres), estreñimiento y pérdida de peso. De hecho, el año pasado los investigadores vincularon el uso del Alprazolam a largo plazo con el desarrollo de la demencia!

Y todavía hay más - tomar Alprazolam mientras estás embarazada puede dañar a tu bebé porque el medicamento puede atravesar la placenta y debilitar permanentemente los músculos en desarrollo del bebé. El Alprazolam también se puede filtrar  en la leche materna y si es ingerido por su recién nacido durante la lactancia  puede dañar su sistema respiratorio en desarrollo.

5 alternativas naturales saludables
Si desea evitar los efectos secundarios potencialmente devastadores de los medicamentos anti-ansiedad comunes, puede probar estos remedios naturales. Recuerda siempre hacer más investigaciones y consultar con tu médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento

1. Garcinia Cambogia

Probablemente hayas escuchado al famoso Dr. Oz flaunt sobre cómo  la garcinia cambogia puede quemar tu  grasa abdominal. Recientemente Los investigadores también han encontrado que puede ayudar a aliviar la ansiedad. Su contenido de ácido hidroxicítrico (HCA) resulta que tambien puede aumentar tus niveles de serotonina. Dado que los bajos niveles de serotonina pueden causar ansiedad, el tomar garcinia cambogia puede ayudar a tratar su ansiedad.

Los efectos secundarios bien documentados de tomar suplementos de garcinia cambogia son cefaleas leves, mareos y diarrea. Pero estos están asociados con los suplementos y no la fruta real. Si tienes la posibilidad de consumir la fruta real siempre será mejor opción que los suplementos.

2. Alimentos ricos en probióticos

Los científicos han descubierto que los probióticos son beneficiosos para algo mas que para tu sistema digestivo. recientes estudio  han revelado que los probióticos también pueden ayudar a aliviar la ansiedad. 
Recuerda que los beneficios de los probióticos en la salud se fundamentan en  aliviar los síntomas gastrointestinales, como malestar estomacal y diarrea. El profesor de psicología Matthew Hillmire, Ph.D., dice que ya que la ansiedad es a menudo acompañada de síntomas gastrointestinales (como las mariposas en su barriga antes de dar un gran discurso), los probióticos por lo tanto ayudan a aliviar directamente algunos de los síntomas físicos de la ansiedad.

También dice que los probióticos ayudan al cuerpo a responder mejor al estrés, lo que también ayuda a aliviar la ansiedad. Dependiendo de que tan bien pueda tu cuerpo manejar  el estrés afecta que tan susceptible eres  a la ansiedad y otros trastornos mentales.

Puedes tomar suplementos probióticos o comer alimentos ricos en probióticos, como yogur y suero de leche.

 

3. Alimentos ricos en triptófano
Al igual que el HCA de garcinia cambogia, el triptófano eleva los niveles de serotonina de tu cuerpo, que es una manera de protegerlo de la ansiedad. Los estudios también mostraron que la ingestión directa de triptófano disminuyó el mal comportamiento de los participantes y aumentó su estado de ánimo "positivo". También encontraron que el triptófano es un "antidepresivo altamente eficaz".

¿Dónde puede obtener su triptófano? La fuente más común en un alimento es el pavo, pero un montón de alimentos comunes contienen el doble de la cantidad o más de triptófano que  el pavo. Una porción de pavo ligero o de carne oscura tiene entre 250 y 270 miligramos de triptófano, pero una porción de espinacas o huevos tiene entre 600 y 700 miligramos.  Tambien los suplementos de Triptofano han demostrado ser seguros y una buena opción para las personas veganas o Vegetarianas.

4. Ejercicio
¿Prefieres tomar una píldora que potencialmente te pueda causar demencia o ir a un agradable y relajante paseo? Los investigadores han encontrado que el ejercicio tiene efectos antidepresivos y potencial para aliviar la ansiedad casi tan alto como la droga más potente. También encontraron que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina de tu cerebro y aumenta tus niveles de triptófano naturalmente mucho después de haber terminado tu entrenamiento.

De hecho, el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido publicó una guía de tratamiento para la depresión de un médico que recomienda a sus pacientes con depresión clínica leve que hagan ejercicio en lugar de tomar  antidepresivos.

¿Funciona? He aquí un caso práctico convincente:

Se le pidio a sesenta y cuatro pacientes del estudio mirar fijamente una silueta de una persona formada de puntos. Los investigadores dijeron que las personas que sufren de ansiedad social percibirían la silueta que miran como una amenaza. Después de caminar o correr en una cinta rodante durante 10 minutos, los participantes percibieron el mismo esquema como menos amenazante y sus niveles de ansiedad bajaron a los mismos niveles que el de una persona promedio. De hecho, se sintieron mucho menos amenazados por su medio ambiente en general!

Si usted sufres de ansiedad o depresión, los medicamentos convencionales contra la ansiedad son costosos y pueden tener efectos secundarios graves, como la demencia, si se toman a largo plazo. Algunos de estos remedios naturales son gratis y no sólo te ayudan a tratar la ansiedad y la depresión, sino que algunos te ayudarán a prevenir la demencia y el cáncer también! Además, son buenos para su salud en general. Si les das una oportunidad es muy posible que no vuelvas a los métodos tradicionales. 

 

 

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