Cada vez más las personas recurren a los frutos secos como fuente de proteína y nutrientes y como una deliciosa alternativa para complementar su programa de alimentación saludable.
Como bajar de peso consumiendo Frutos Secos
- Noticias
- 13 Aug, 2014
Cada vez más las personas recurren a los frutos secos como fuente de proteína y nutrientes y como una deliciosa alternativa para complementar su programa de alimentación saludable.
Los frutos secos son una fuente de salud para el organismo. Cada fruto seco tiene unas propiedades distintas que pueden ayudar a mejorar ciertos niveles de nuestro cuerpo. , las nueces por ejemplo son buenas para reducir el colesterol, combinado con una dieta y una rutina de ejercicio.
Ya sean almendras, pistachos, nueces, maní , avellanas o cacahuates, el aporte energetico que te brindan los frutos secos, así como el valor nutritivo, los hacen unos alimentos ideales para combinarlos con cualquier tipo de dieta. Además de las proteínas, los frutos secos son ricos en minerales, tales como el calcio, el magnesio, el fósforo, el hierro, el zinc o el potasio.
Son alimentos muy recomendables para deportistas, además de por la energía que tienen. Los frutos secos también pueden ayudar a proteger al organismo contra las enfermedades cardiovasculares, ya que actúan sobre los lípidos de la sangre. Los frutos secos también son un alimento rico en fibras y son recomendables para los vegetarianos.
Los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados no faltan en ellos, y son necesarios en el organismo para reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno), ya que de esta manera se previenen algunos tipos de cáncer.
Aunque no es recomendable consumirlas en exceso, por su alto contenido calórico, los frutos secos, pueden ser consumidos en pequeñas porciones diarias para aprovechar y disfrutar de todos sus beneficios y bondades.
Cómo consumir frutos secos
Los frutos secos proporcionan una fuente concentrada y rica en ácidos grasos insaturados esenciales, fibras y otros nutrientes que a por lo general escasean en las dietas modernas. Nos sacian pronto y, por lo tanto, pueden ser de ayuda a la hora de complementar una dieta saludable y controlar tu peso, proporcionando una fuente concentrada para quienes necesitan energía. Puedes agregarlos molidos a tus ensaladas, a la granola, acompañarlos con yogurt o puedes preparar un Batido Casero 
