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Tres técnicas infalibles para reducir el Estrés

¿Tienes alto el nivel de cortisol ? Si es así , esto podría arruinar el equilibrio hormonal en tu organismo, suprimiendo el sistema inmune.

Tres técnicas infalibles para reducir el Estrés

 

¿Tienes alto el nivel de cortisol ? Si es así , esto podría arruinar el equilibrio hormonal en tu organismo, suprimiendo el sistema inmune.

Por supuesto , el cortisol no es del todo malo , lo necesitamos para sobrevivir. El cortisol es la hormona del estrés que nos da aumento en el  ritmo cardíaco y nos permite enfocarnos con atención precisa cuando nos enfrentamos a un peligro.

Pero en nuestra sociedad moderna y estresante , los niveles de cortisol a menudo se elevan , incluso cuando no nos damos cuenta. Eso es porque, hormonalmente hablando, nuestro cuerpo trata a todos los factores estresantes de la misma manera. Eventos simples, como ir a trabajar y quedarse atascado en el tráfico , pueden contribuir a elevar los niveles de cortisol.

¿Cómo se puede reducir el cortisol ? Aquí les mostramos tres formas sencillas:

1 . Ejercicio adecuado

¿Has oído hablar sobre el síndrome Progenelone ? Es lo que sucede cuando  estás estresado y decides  hacer una sesión de ejercicio de alta intensidad, para después beber un café , y salir para el trabajo.

Esto ocurre en situaciones en las que necesitamos fabricar más cortisol, en ese caso , nuestro cuerpo ” roba ” de otros lugares , lo que resulta en una deficiencia de otras hormonas . En pocas palabras, terminamos con demasiadas hormonas del estrés.

Así que elige un programa de ejercicios que sea relajante . Puedes practicar la meditación activa también. En lugar una sesión de alta intensidad, sólo tienes que salir a correr lento un buen rato y darte el espacio para despejar la mente.

2 . Tomar suplementos .

No recomendamos a todo el mundo tomar suplementos  para el estrés. Sin embargo, un suplemento puede darte el apoyo que necesitas para empezar. Los suplementos más recomendables para bajar los niveles de cortisol, incluyen vitamina D , la vitamina C, La Biotina y la Valeriana. 

3 . Ser creativo.

Tanto si eres un músico , bailarín o un pintor , es seguro que sabes lo que estas actividades pueden relajar en un momento de tensión, la relajación que se siente al ser creativo es muy poderosa, se ha demostrado que actividades de este tipo pueden reducir significativamente los niveles de cortisol. Si no eres un artista no te preocupes, poner en tu iPod tu música de baile favorita durante media hora será más que suficiente.

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