Generalmente nadie piensa en el sueño como un factor para llegar al éxito, porque apenas se está consciente en el mismo. Pero hay una cuestión importante y es cuanto daño se puede causar en el programa de entrenamiento si no se está durmiendo bien, La respuesta es que se requiere calidad y la cantidad de tiempo en que se duerme.
¡ATENCIÓN! No dormir bien puede estar saboteando tu rutina de ejercicios
- Noticias
- 12 Aug, 2014
Tal vez puedas encontrar las mejores rutinas y entrenamientos para estimular tu metabolismo, lograr llegar a la definición muscular, y practicar las mejores dietas para maximizar la cantidad de pérdida de grasas diarias.
Aunque lo que comes y el ejercicio son importantes en la tasa global de éxito para bajar de peso, no puedes pasar por alto algunos factores que contribuyen y pueden influir en el tipo de progreso que vas a tener en un programa de entrenamiento.
Debes considerar todas las variables; un emprendimiento de 24 horas x 7 días a la semana, y en todo momento debes intentar ser lo más eficiente posible para no fallar.
Generalmente nadie piensa en el sueño como un factor para llegar al éxito, porque apenas se está consciente en el mismo. Pero hay una cuestión importante y es cuanto daño se puede causar en el programa de entrenamiento si no se está durmiendo bien.
Lo que sabemos es que se requiere calidad y cantidad de tiempo cuando hablamos de dormir.
Si no estás viendo resultados en la pérdida de grasas con la dieta que estás siguiendo y con tu programa de entrenamiento, quizás debas pensar en dormir mejor. Junto con la dieta y el ejercicio, el sueño es un factor importante en la pérdida de peso. La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol lo que dificulta la pérdida de grasas.
Uno de los primeros problemas que se asocia con la falta de sueño es un mayor nivel de cortisol durante el día. El cortisol es una hormona catabólica que se libera dentro del cuerpo y que trabaja para romper los tejidos del cuerpo. En los momentos de estrés, los niveles de cortisol se encontrarán muy altos. Además en una dieta hipercalórica, se puede llegar a la pérdida de masa muscular.
Otro punto importante es que la secreción de leptina, la compañera en la pérdida de grasas, se incrementa en general durante la noche y baja durante la privación extendida del sueño.
Por eso cuando quieras seguir derecho y trasnochar para adelantar trabajo o simplemente ver un poco más de televisión, recuerda que puedes estar poniendo en la cuerda floja tu programa de entrenamiento y podrías estar retrasando los resultados.
Autor: VitalShop
